2 przerwy w

Napiszcie jak wiecie, jak przerwy w dietach/treningach 1-2 miesięczne wpływają na metabolizm? Wiem, że źle, więc komentarze w stylu tylko "kiepsko" sobie odpuśćcie. Jak ktoś ma jakieś konkretne informacje na ten temat to bardzo proszę. Swoją drogą, czy zejście w 6 miesięcy do wagi 85kg jest realne (jeszcze 19kg w dół)? Domyślam się, iż utrzymując [...]

A jakie przerwy w tej chwili stosujesz ? Ja robię ten sam trening ale zacząłem od dużo mniejszych ciężarów ( może rzeczywiście zbyt zachowawczo :-( ) i stosuję przerwy 1 minuta między seriami i 2 minuty między ćwiczeniami. Za krótko czy puki nie sprawia mi to problemy zostawić tak a jak będzie mi trudniej wydłużyć przerwy?

[...] święta racja %-) Ale wiesz, apetyt rośnie w miarę jedzenia %-) Zmieniłam siłownię, byłam dziś na pierwszym treningu, siła nawet nie spadła za bardzo, a miałam 2 tygodnie przerwy w sumie :-) Było: 1. Przysiad 8x 40, 45, 50 kg 2. RDL 8x 50, 55, 60 kg 3. PP 8x 20, 25, 27 kg 4. WL 8x 25, 27, 7 x 30 kg Ogólnie całkiem nieźle :-) Michę potem [...]

[...] na grupe siatkarek i robilam to co im kazal ich trener, caly czas na wolnych ciezarach, wiec bylo dobrze. sroda: bieg, bieg, bieg po zdrowie i figure. Udalo sie 45min bez przerwy, w razie zadyszki zawsze przechodze na marsz. prosze o wsparcie i pocieche - mam kryzys z powodu nie lada zastoju, ba, przez te wszystkie sinusoidy zywieniowe nawet [...]

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

[...] tylko trochę cardio z rana i jakiś spacer jak się zbiorę po pracy. Miałem robić 6 dni treningowych w tygodniu, ale to dla mnie za dużo, wczoraj już czułem, że potrzebuje przerwy więc nie poszedłem na trening. Jeszzcze zobaczę czy wole 5 dni treningu i 2 przerwy czy rozłożyć te przerwy po 1 dniu. Dalej leci PPL (za każdym razem jak to pisze [...]

Przerwy w dopływie prądu mocno denerwowały Korcznoja Artiom Timofiejew (Rosja) prowadzi 2:1 z Wiktorem Korcznojem (Szwajcaria) w rozgrywanym w Kazaniu pokazowym meczu szachowym. Trzecia partia zakończyła się po 85. posunięciach remisem. W czasie gry w miejscowym szachowym pałacu trzykrotnie gasło światło. Przerwy trwały od pół do godziny co [...]

[...] na siłce w środę, tym razem siłownia pro, też trening wg FBW, ale już na poważniejszych ciężarach z treningiem na 100% będę leciał od przyszłego tygodnia wykorzystując przerwy w finale US Open (nawiasem mówąc przepiękny mecz), dopisałem w mojej aplikacji funkcje wyliczające dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyliczany zgodnie z regułami, [...]

Jakie masz przerwy odpoczynkowe między seriami wyciskania? Ile masz serii rozgrzewkowych i na jakich ciężarach? Czujesz ssanie - niektórzy radzą napić się wody. Może masz za mało kalorii? Radzą aby na masie było więcej 500-1000kcal przerwy w okolicach 1,5-2 minut, ale wczoraj była jakaś niemoc na siłce też mi się wydaję że mogę za mało kalorii [...]

[...] 3 miesiace ACT, 3 miesiace 2*partia, 3 miesiace split3, 3 miesiace split4, 3 miesiace sily, 3 miesiace gestosci, 3 miesiace masy. i Zamknales kolo. 21 miesiecy treningu + przerwy = 2 lata. 2 lata, nie fiknales plateu, rozwijales sie plynnie, nie zarles chemii, wygladasz jak byk, nie ociekasz tluszczem, miesnie sa geste a stawy cale, libido [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] doniekkk u mnie to wygląda tak że najpierw posiłek po godzinie dorzucam gainera- 30 min ładuje obecnie MuscleSerum -lecę na siłkę- i po treningu właśnie stack, 10 min przerwy - w sam raz się ubiorę i pozbieram - ładuję carbo - wracam na mieszkanie pije gainera+białko i zabieram się za robienie posiłku normalnego. po 10 dniach jestem 2kg [...]

Piątek DT GVT KLATKA/PLECY 2 1. 10 x (Wyciskanie hantli 17 kg x 10 // Wiosłowanie 50 kg x 10) = + 2 kg (+ 4 kg licząc wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki poziom 8 kg x 13 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 20 kg x 12) = + 1 kg (+ 2 kg licząc wagę obu hantli) // 0 http://youtu.be/_X8Xbq4UEMY http://youtu.be/sCRXA0ugspQ UWAGI: Przerwy ok. [...]

[...] // - 2.5 kg 2. 3 x (Wspięcia na palce 120 kg x 20 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 16) = 0 // 0 http://youtu.be/WC2tytRDFUw http://youtu.be/v7QkGrRpq-k UWAGI: Wydłużyłem przerwy wypoczynkowe do 2 minut i nawet spoko było - tylko ostatnia seria w sumie ciężka. Czuć różnicę z podpiętkami (wrzucam na samym dole, nie wiem, czy dobre kupiłem; [...]

[...] 3x15 30/35/40 + Cardio - Kompleksy z ciężarem własnego ciała 6 ćwiczeń 3 obwody - 6 interwałów na rowerku przez 10min Taki oto trening dziś wypadł. Po dwóch dniach przerwy w końcu coś zrobiłem :-) Wszystko weszło elegancko. Cardio podmęczyło trochę :-) DIETA 1. Sernik własnej roboty BTW: 66/36/12 (skład w dzienniku potreningu.pl ) [...]

[...] sfd zgodnie z twoja rozpiską sobie tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam dzien przerwy w rozciaganiu...ale czuje się tak jakby mi ktoś ciągnał mięsnie i skóre jak siedze starosc nie radość. DZISIEJSZA DIETA: PORAZKA ODINEK MNIE UKATRUPI DIETA: DZIS [...]

[...] i dokrecałem wiecej aero. Prócz swiat, mojej 2 tyg grypy, i paru niedziel miska trzymana w 100%, czym chwalilem sie codziennymi wpisami na forum. No i.. wymusozne przerwy w projekcie: - swieta. -choroba (naprawde ostra grypa ktora dala mi po dupie i -2 kg na wadze) - sesja, obrona (tutaj treninigi byly miska byla, ale i jedno i drugie [...]

[...] rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można stosować superserie oraz serie [...]

[...] laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka 30kgx10,40kgx10,50kgx10,60x10 i 4 serie 70kgx6 z tym ze co tydzien dodaje 2,5kg w tym momencie robie juz ostatnio 80kg wysiskanie [...]

[...] przeokrutnie mnie wymęczył :) 1. Sumo 16kg 12/12/12 2. Przysiad w zakroku 16kg 12/12/12 3. Wiosło 8kg 12/12/12 4. Biceps 3kg x2 12/12/12 5. Triceps zza głowy 3kg x212/12/12 6. Barki nad głowę 3kgx2 12/12/12 Coś czuję, że w kolejnym tygodniu będę schodzić z powtórzeń, chociaż kusi mnie żeby dojść do ciężarów z przed przerwy na poziomie 12 rep.